ในระยะหลายปีให้หลัง มีการศึกษาวิจัยหลายงานที่พบว่า การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) เป็นประจำ (หรืออย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์) จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าหรือโรคทางอารมณ์อื่น ๆ ได้ โดยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ได้แก่ อาหารที่เน้น ผัก ผลไม้ น้ำมันโอลีฟ ธัญพืช เนื้อปลา รวมถึงโยเกิร์ตและอาหารทะเล โดยหลีกเลี่ยงเนื้อแดง เช่น หมู วัว หรือการบริโภคแอลกอฮอล์ โดยงานวิจัยมักกล่าวถึงส่วนประกอบของอาหารดังกล่าวที่ไปลด/เพิ่มกระบวนการอักเสบในร่างกายที่สัมพันธ์กับการเกิดภาวะซึมเศร้าได้และนอกจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะดีต่อสุขภาพใจแล้ว ก็ยังดีต่อสุขภาพกายด้วย เพราะช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหรือโรคหัวใจ ลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย ลดการเกิดภูมิแพ้ เบาหวาน รวมถึงมะเร็งบางชนิด

ผศ.นพ.ธีรยุทธ รุ่งนิรันดร